Sugestões de café da manhã

*2 fatias de pão integral, com 1 colher. de requeijão e uma fatia de peito de peru, 1 copo de leite desnatado, 1 fruta1 xíc. de café.

* 5 bolachas integrais, 1 a 2 fatias de queijo branco ou ricota, 1 copo de suco de laranja com mamão.

*2 e3 colheres de cereal matinal tipo aveia, 1 pote de iogurte light ou desnatado, 1 fruta.